ile czasu trening

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: -przysiad: 110 PYTANIE: Jestem na koncówce 1 cyklu test prop: 1-5 : 50mg e2d 5-8: 100mg e2d 8-9: 50mg e2d HCG: 7-9 500ui e2d Teraz chce wiedzieć kiedy dokładnie wejsc z comidem i w jakiej dawce no i ile czasu go brać. Będę wdzieczny za odpowiedzi.

Mam problem tego typu ,moja dieta rozlozona jest na 7 posilkow jest to dlamnie dosyc wygodne i nie chce tego zmieniac jednak postanowilem wspomoc sie odzywkami i teraz mam problem bo zalecenia ich przyjmowania sa dziwne albo na czczo albo na pusty zoladek ,przy takiej czestotoliwosci posilkow to ja nigdy nie mam pustego zolodka.Jakie sa odste[py [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Źle zacząłem, bez diety i chciałem szybko przybrać mięśnie oraz zredukować tkankę tłuszczową. Oczywiście nie da się 2 na raz. Od nowego roku postanowiłem sie wziąść za redukcję z głową tzn, z dietą. Mam 15 lat i waże 100 kg przy wzroście 186. Tłuszcz zebral mi się w okolicach klatki i powstały tzn, męskie [...]

Siema, tak jak w tytule. 1. Podciąganie na drążku, szeroko nachwytem, 2. Przysiady, 3. Pompki, 4. Brzuszki, 5. Pompki na poręczach, 6. Uginanie przedramion na maszynie (Modlitewnik) Na razie wszystko będę chciał robić po 5/10 powtórzeń ( nie mam siły żeby robić więcej powtórzeń :-( ) Więc trening będzie wyglądać tak: Podciąganie na drążku, szeroko [...]

Witam. Mam 17 lat rocznikowo. Od zawsze byłem chudy ale teraz w Liceum już mam tego dosyć wszyscy dosyć dobrze zbudowani a ja wyglądam jak patyk... Mam 185 wzrostu i ok. 60kg wagi. Znalazłem ciekawą dietę i chciałbym ją stosować. Wyszło mi, że musze ważyć 75kg i będzie ok, więc te 15kg muszę wbić. Dieta to : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]

[...] moga zostać czy je zmienić ?! Kolejna sprawa, aeoroby, staram się biegać jak najwięcej, czasem jest to dwa razy w tygodniu, a czasem nawet cztery. Od razu kolejne pytanie ile czasu najlepiej biegać ? Lepiej na bieżni czy na powietrzu ? i najważniejsze pytanie, czy lepiej biegać po treningu, czy np dopiero wieczorem, żeby był dodatkowy wysiłek [...]

[...] ławka , drażek , jakieś ciężarki , chantle . 5. W jaki sposób trenerzy będą monitorować moje postępy? :) Na podstawie np. co tygodniowych wymiarów i zdjęć sylwetki? 6. Co ile czasu będę dostawał posiłki i ćwiczenia. ? Dzień wcześniej czy np. od razu na miesiąc lub tydzień do przodu. 7. Czy można dogadać się po stworzeniu planu z trenerem i [...]

Witam, temat jest wazny. Zrzucilem z 94 na 85kg, fatu zeszlo sporo, siedzil dol brzucha i boczki przy plecach takze chce dopalic ta reszte. w sumie chudlem 1.2kg na tydz bo w pierwszym tyg spadla masa wody z powodu tego ze sie obzeralem. Treningow mam 10 w tyg, obecnie mialem tylko 6 dlatego tez pozwolilem sobie na wiekszy deficyt z powodu [...]

[...] dietę, W-2gr, B-2gr, T-0,7gr. Trenuję 3x w tygodniu na siłowni - PN, SR, PT Mecz mam w niedzielę. Aha, w zeszłym roku miałem zerwany mięsień dwugłowy, co niestety też wpłynęło na utratę szybkości w graniu w piłkę Zatem, jak biegać, kiedy, ile czasu itp? Mogę biegać na dworze wieczorami lub na siłowni po treningach. Proszę o pomoc. PZDR Bene

[...] 1,5 godziny (będzie to AZS, więc nie jakieś niedzielne pierdu pierdu :P) środa - -//- czwartek - znowu Judo 1,5 godziny piątek - Siłownia (nie wiem ile czasu. To pytanie do was, ew. do konsultacji z trenerem już na miejscu) weekend - wolny (pewnie jakieś wypady 4 fun na piłkę, ew. jazda na rowerze) I tu mam parę pytań. [...]

[...] na miesnie brzucha gotowy bez zadnych ciezarkow itp najlepiej w domu 5x w tygodniu jak mozecie dajcie jakies linki i trening zeby byl w pewnym stopniu na zrzucenie tluszczu. to pierwsza sprawa a po drugie poki jest zima nie pobiegam na dworze czyli aerob odpada ale mam skakanke >> jak mam skakac ile czasu na dzien ? i co ile dni ? z gory dzieki

[...] I tutaj prosze was o ułożenie mi planu treningowego który bedzie zawierał trening ramion, klaty, pleców i brzucha. Siłownie mam blisko domu wiec bez róznicy mi w jakie dni i ile czasu musze tam spedzic. Bardzo ale to bardzo zalezy mi na wyrobieniu rąk ( biceps, triceps i przedramie) bo to mój główny cel jak narazie. Oczywiscie wiem ze nie moge [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enantan 2 lata temu i 4 mies temu susta hgh deka enantan 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] dopiero od dwoch tygodni zaczalem przygode z bieznia wczorajszy trening wygladal nastepujaco tempo 6 km/ h pod katem 10 przez 45 minut , tetno wahalo sie w przedziale 115-135 czyli w moim przypadku 60 -70 % tetna maksymalnego . Prosilbym o fachowa porade co ile czasu zmieniac tempo czy wznos i o ile i co lepiej dodam ze trenuje 5 dni w tygodniu

[...] schudłem 7 kg. Teraz waga wynosi równe 100 kg przy wzroście 187. Sądząc po efektach brakuje mi diety, więc proszę was o ocenę czy jest dobra na redkukcję. Oraz około ile czasu potrzebuje na osiągnięcie 90 kg. Mój plan treningowy wygląda tak: kick-boxing - 3x w tygodni ,1godź siłownia - 3x w tygodniu, 1,30 godź i ok 20 minut biegania. A [...]

[...] zacząć cykl 1-16 enan 500mg/ew + 1-16 bold 750mg/week, tendencja do wywalonego estro (naturalnie 2xnorma) jak dawkować ari/exe podczas cyklu ? Jak radzić sobie z krwią na boldzie ? Jedni polecają acard,drudzy aspiryne w bardzo dużych dawkach, inni jeszcze spuszczanie krwi. Jak to jest, jeśli spuszczać to w jakich okresach cyklu i co ile czasu ?

[...] codziennie cwicze rano aeroby, wieczorem interwaly na rowerku spinningowym 3 razy w tyg silownia i trening obwodowy chcialabym rozpoczac przygode z LC. czy to dobry pomysl? ile czasu zajmie mi zrzucenie tego fatu, dodam, ze waze 55 kg wzrost 163cm mam bardzo rozbudowane miesnie ud i ramion, to z kolei po codziennej jezdzie na rowerze 35 km. [...]

[...] Nagle ten typek wyskakuje z pytaniem: "Przepraszam bardzo chcialem sie zapytac jakie mam brac odzywki." Troche mnie zamurowalo ale twardziel jestem wiec sie pytam "A ile czasu cwiczysz " on na to " No spooooro juz ze dwa tygodnie" Znowu mnie zamurowalo ale dalem rade. Kolejne moje pytanie " Co bys chcial osiagnąc" odpowiedz " No chcialbym [...]

[...] że na siłce juz ćwicze na tyle długo ze nie musicie mi pisac ze jeżeli zaczynam z cięzarami to ACT.Chodzi mi tylko o to co bedzie efektywniejsze do sw.Jeżeli ACT to przez ile czasu i co później.Dodam jeszcze ze nie chcem zwiększać masy.Myslałem o tym żeby to połączyć np.w środe i soboty ACT a w niedziele trening plyometryczny i basen.Co o tym [...]

Witam, nie bardzo wiedzialem jak nazwać temat ale trudno. Otóż mam takie pytanie redukuję już 4 miesiac. Dieta jest ułożona i dopięta. Cwiczę treningiem siłowym i po treningu robię 40 min aerobów na steperze zazwyczaj, ale ostatnio pojawiła się pewna wątpliwość mianowicie doszedłem do wagi ok.85kg i już niedlugo palnuję zakonczyć redu i nie wiem [...]